채소와 과일이야기11 호흡기 건강을 지키는 음식! 안녕하세요 쩡지입니다 :) 모두 잘 지내셨나요? 정말 오랜만에 포스팅을 하러 왔어요~ 코로나로 인해 아프기도 불안한 요즘에 건강관리에 더욱 신경 쓰게 되는데요. 요즘 날씨가 따뜻했다가 다시 추워졌다가 반복하면서 일교차가 크게 벌어져 감기 걸리지 않게 조심해야할 것 같아요! 오늘은 호흡기 건강을 지키는 음식에 대해 알아보겠습니다. 호흡기 질환의 종류 호흡기계는 상부기도와 하부기도로 나누어집니다. 상부기도에는 코, 인두, 후두가 있으며, 하부기도에는 기관, 기관지, 폐조직이 있습니다. 건강한 호흡을 위해 가장 중요한 신체 기관이 폐와 기관지입니다. 폐는 호흡을 통해 들어온 공기 중 산소를 신체에 공급하고 이산화탄소를 배출시킵니다. 일교차가 큰 환절기와 겨울이면 호흡기 질환으로 고생하는 사람들이 많습니다. 기.. 2020. 4. 10. 양날의 검 카페인, 효능과 부작용 및 카페인 줄이는 꿀팁! 안녕하세요 쩡지입니다 :) 오늘은 비가 조금씩 내리는 목요일이에요. 목요일은 직장생활을 하는 사람이라면 피로가 누적되는 요일, 주말이 더 기다려지는 요일인 것 같아요. 그리고 피곤함을 달래줄 커피 한잔이 소중해지는 요일인 것 같아요! 커피를 마시다 보니 오늘은 카페인에 대해 이야기해보려고 합니다ㅎㅎ 카페인은 양날의 검처럼 긍정적인 면과 부정적인 면을 가지고 있어요. 카페인의 민감도는 개인의 따라 다르므로 민감한 사람은 주의가 필요합니다. 어떤 사람은 5잔 이상을 마셔도 아무렇지 않은 반면 어떤 사람은 1잔만 마셔도 가슴이 두근거리고 잠을 못하기도 합니다. 카페인 1일 권장량 성인 400mg 이하 임산부 300mg 이하 소아 청소년 체중 kg당 2.5mg 이하 식품별 카페인 함유량 캔커피 (175ml) 7.. 2020. 3. 26. 비타민C의 보고, 오렌지 영양성분/효능/부작용 안녕하세요 쩡지입니다:) 오렌지는 어느 계절이나 쉽게 찾아볼 수 있는 과일인 것 같아요. 그만큼 정말 친근한 과일 중 하나인데요. 오렌지를 활용한 음료, 디저트의 종류를 정말 다양합니다. 상큼하고 달콤한 맛 때문에 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 과일이에요. 오늘은 오렌지의 영양성분과 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다! 오렌지 영양성분 오렌지 효능 1. 풍부한 비타민C 오렌지 100g에는 약 40~50mg의 비타민C가 함유되어 있습니다. 큰 오렌지 하나만 먹어도 1일 권장량의 100% 이상의 비타민C를 섭취할 수 있습니다. 1) 항산화 효과 오렌지에 풍부하게 함유된 플라보노이드 성분은 항산화 작용하여 활성산소를 없애고 면역력을 높여줍니다. 또한 암세포의 성장 억제를 도와주는 성분으로 혈관내 모세혈관 강황.. 2020. 3. 24. 건강한 내 몸 만들기, 면역력 높여주는 채소와 과일 안녕하세요 쩡지입니다 :) 요즘 코로나19로 인해 외출도 마음대로 하지 못하고 집에만 갇혀있는(?) 상황인데요ㅠㅠ 평소에는 학교, 직장, 나들이, 여행 등 외부활동을 하는 것이 당연했지만 지금은 그에 비해 활동량도 많이 줄어들고 집에만 있다 보면 왠지 우울해지는 것만 같아요. 가만히 있다 보면 자연스럽게 귀찮음에 익숙해지고 누워있는 게 일상이 되어가는 것 같아요. 하지만 이렇게 계속 시간이 가다보면 점차 체력이 떨어지고 면역력도 쉽게 떨어지게 됩니다. 이럴때 일수록 잘 챙겨 먹고 집에서 할 수 있는 활동을 찾아보셨으면 좋겠어요!그럼 오늘은 면역력을 높이는 채소와 과일에 대해 알아보겠습니다. 1. 마늘마늘은 우리나라 음식에 가장 많이 들어가는 식품 중 하나인데요. 면역력을 높여주는 최고의 자연식품으로 꼽히.. 2020. 3. 22. 바나나 영양성분/효능/부작용 안녕하세요 쩡지입니다 :) 요즘 저는 코로나때문에 외식을 거의 안 하고 집에만 있어요. 집에서 만들어 먹기도 하고 과일도 많이 먹고 있어요. 여러분은 어떤 과일을 많이 드시고 계시나요? 저는 많이 과일 중에 단연 바나나를 많이 먹고 있는데요. 바나나는 손으로 껍질을 까기만 하면 손쉽게 먹을 수 있고, 달달하고 포만감이 빨리 느껴져서 자주 먹는 과일이에요ㅎㅎ 평소에 쉽게 접할 수 있는 바나나는 효능 또한 많다고 합니다. 그럼 오늘은 바나나의 영양성분/효능/부작용에 대해 알아보겠습니다! 바나나 영양성분 바나나 효능 1. 항산화기능 바나나에는 베타카토닌, 카테킨 등 다양한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 항산화 성분은 우리 몸에서 활성 산소의 활동을 억제하여 노화로 인한 손상을 방지합니다. 2. 변비예.. 2020. 3. 21. 사과 영양성분/효능/부작용 안녕하세요 쩡지입니다 :) 과일 가게에 가면 가장 쉽게 접할 수 있는 과일은 사과인 것 같아요! 아삭한 식감에 단 맛이 나서 남녀노소 누구나 즐겨먹을 수 있는 과일이 바로 사과인데요. "아침 사과는 보약보다 낫다." "하루 사과 1개는 의사를 멀리하게 된다."는 유명한 말처럼 사과는 건강에도 정말 좋은 과일입니다. 저도 요즘에는 아침에 일어나면 공복에 주먹만 한 크기의 사과를 매일 1개씩 먹고 있는데요! 평소에 변비가 심한 편이라 고생했었는데 사과를 먹기 시작한 뒤로 평소보다 화장실을 더 잘 가고 있습니다 ㅎㅎ 어떤 변비 약보다 천연식품인 과일은 확실히 변비에 효과가 있다는 것을 경험했습니다 ㅎㅎ 그럼 오늘은 사과의 영양성분/효능/부작용에 대해 알아보겠습니다! 사과 영양성분 사과 반개 정도 사과 효능 1.. 2020. 3. 19. 이전 1 2 다음
