안토시아닌2 사과 영양성분/효능/부작용 안녕하세요 쩡지입니다 :) 과일 가게에 가면 가장 쉽게 접할 수 있는 과일은 사과인 것 같아요! 아삭한 식감에 단 맛이 나서 남녀노소 누구나 즐겨먹을 수 있는 과일이 바로 사과인데요. "아침 사과는 보약보다 낫다." "하루 사과 1개는 의사를 멀리하게 된다."는 유명한 말처럼 사과는 건강에도 정말 좋은 과일입니다. 저도 요즘에는 아침에 일어나면 공복에 주먹만 한 크기의 사과를 매일 1개씩 먹고 있는데요! 평소에 변비가 심한 편이라 고생했었는데 사과를 먹기 시작한 뒤로 평소보다 화장실을 더 잘 가고 있습니다 ㅎㅎ 어떤 변비 약보다 천연식품인 과일은 확실히 변비에 효과가 있다는 것을 경험했습니다 ㅎㅎ 그럼 오늘은 사과의 영양성분/효능/부작용에 대해 알아보겠습니다! 사과 영양성분 사과 반개 정도 사과 효능 1.. 2020. 3. 19. 딸기로 면역력을 올리자, 딸기의 효능과 부작용 안녕하세요 쩡지입니다 :) 어제 집 근처 마트에 갔는데 딸기가 엄청 많더라구요~ 겨울에 과일집이나 마트에 가면 쉽게 접할 수 있고, 건강에도 좋은 과일 바로 딸기인데요. 요즘에는 생딸기라떼, 딸기케익, 딸기 샌드위치 등 딸기를 이용한 디저트가 많이 나오는 걸 볼수 있어요. 이럽게 쉽게 접할 수 있는 딸기를 여러분들은 얼마나 드시고 계신가요~? 그럼 오늘은 딸기 이야기를 해보도록 하겠습니다! 딸기 하루기준 권장량 개수 g kcal 비타민c (하루권장량: 100mg) 1개 25g 5kcal 16mg 5개 100g 25kcal 80mg 면역력을 키우자! 풍부한 비타민C 딸기는 사과의 10배, 레몬의 2배나 높은 비타민C를 함유하고 있어요. 비타민C의 하루 권장섭취량은 100mg 정도이며, 딸기 100g당 (5.. 2020. 3. 11. 이전 1 다음
